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认真吃饭，是一种生活态度。早餐，是一天能量的供给。精神上的，身体上的。 而我愿意在每一个安静又美好的早晨，为家人做一顿营养丰富的早餐。认真的同家人一起享用，目送他们离开家门。。。。 浅笑安然，岁月静好，便是我想要的。 三十天早餐不重样，不一样的营养，一样的爱。菠萝炒饭，煎公鱼，菠菜日本豆腐汤，菠萝苹果汁，酸奶。鱼小却非常干净，简单冲洗一下退冰，腌10分钟就行。喜欢吃软香的煎熟即可，喜欢吃脆香的火候可以稍大点，外脆里嫩一只番茄饭，牛心菜炒豆腐干，陈醋拌木耳，草莓，酸奶家乐氏谷维滋。山寨风靡一时的一只番茄饭，整只番茄放入锅内与米饭牛肉一起蒸。饭好后将番茄与所有拌匀，孩子们的大爱。鲜虾手擀面片，捞汁木耳蘑芋黄瓜丝，粘豆包，草莓，酸奶玉米片。芹菜叶被充分发挥剩余价值放到面片里，淡淡的芹菜味，挺好。如果时间允许，我都是手擀面或面片，口感味道甩买的18条街。橄榄菜炒饭，酿虎皮尖椒，海藻虾皮汤，煮苹果，酸奶。早上赶时间，虎皮尖椒破半酿快，省时间。芹菜鲜虾粥，泡菜蛋饼，清炒豆腐皮儿，红豆薏米水，酸奶优格杯。一份早餐营养要全面，这顿的早餐明显缺少脂肪含量。可为什么明知故犯咧，因为前一晚忘了把肉拿出来了。。。盒子水果蛋糕，蔬菜水果沙拉。百香果蜂蜜水。娃爹值班不在家的时候，我赶紧做一顿喜欢的水果蔬菜早餐自己吃。平时娃爹爱汤汤水水的饭菜，他说这样的早餐都是小孩儿吃的。奶油草莓夹心蛋糕、煎鸡翅，蔬菜水果酸奶沙拉，百香果蜂蜜水。蛋糕饼干基本都是我自己在家做的，自己做了后才知道不良商家的猫腻，所以建议大家也是少买吧。腊肠炒饭、酸菜五花肉、老醋木耳百合核桃仁、酸奶家乐氏谷维滋、草莓。东北特有酸菜，我女儿的最爱。黑米山药粥、红豆薏米粥、卷饼、亚麻籽油拌皮蛋豆腐、芒果酸奶。红豆薏米粥、玉米碴粥，蒜苔拌木耳花生米，肉排，卤蛋，红提，酸奶。红枣黑米粥、红豆薏米粥、土豆培根饼、卤蛋、芒果、酸奶。羊肉炒饭，小白菜虾皮粉条汤，玉米片酸奶，草莓。米饭、黄花菜乌鸡汤、木耳魔芋山药炒虾、芒果、谷物牛奶。红豆薏米粥、土豆饼、老板鱼炖豆腐，水果麦片酸奶杯。青菜面片汤、锡纸烤羊排、老虎菜、红提子、酸奶。羊排隔水蒸熟后刷上韩式辣酱，撒上芝麻，用锡纸包上入烤箱度上下火20分钟，软绵香酥，比烧烤店明火烤出来健康卫生但味道一样好吃。青菜螃蟹粥、粘豆包、榛蘑炖鸡、凉拌莴苣、红豆薏米水、草莓、酸奶。粘豆包，我自己包的，女儿爱吃。每年冬天我都要做几回，每到做粘豆包时我就感觉要过年了。开放式牛油果三明治，炸鸡小腿儿，酸奶鸡蛋果蔬沙拉，谷物牛奶。蛋炒饭，椒盐龙利鱼块，泡菜豆腐海蛎子汤，红豆薏米水，红提子，酸奶玉米片。红豆薏米粥，韩式辣酱炒饼子，金针菇培根肉卷，清炒紫甘蓝，木瓜酸奶冻。米饭，冬阴功汤，清炒紫甘蓝，桂花山药，草莓红提菠萝。这天的早餐是全家人的，朋友从泰国背回来的正宗的冬阴功汤底料，这一大碗，全部喝光光。牛油果奶油意面，番茄鳕鱼块，草莓奶昔。鲜虾披萨，黑椒芦笋，酸奶果蔬沙拉，红枣蜜豆汤。披萨是早上现烤的，浓香的芝士大个头的虾，女儿直呼这样的披萨才过瘾。黑米大米粥，红豆薏米粥，肉夹馍，凉拌苦麻菜，酸奶，草莓。肉夹馍偷懒做的，形似而已，图快，省时间，肉没有按照正宗的方法做。等有时间做一次酱肉的，带汁带肉那样的肉夹馍。玉米碴粥，红豆薏米粥，煎饺，泡菜蛋饼，酸奶卡乐比麦片，菠萝。红烧牛肉面，奶香黑米面馒头片，亚麻籽油拌木耳百合，伊丽莎白瓜，酸奶。有朋友看到这碗面后问我：面呢？哈哈。。。。。柴鱼花白米粥，韭菜盒子，陈醋拌黄瓜魔芋广味肠，草莓，谷酸奶。红豆薏米粥，杂粮粥，青椒肉丝炒饼，五香鹌鹑蛋，芒果，坚果蔓越莓酸奶。五时鹌鹑蛋自己做的，煮好后满家的香味。喜欢这样的烟火气息。香菇肉酱饭、西红柿炒鸡蛋、伊丽莎白瓜，红豆薏米水，谷物牛奶。香菇里含有丰富的维生素D，但维生素C含量极少。那么搭配一盘西红柿炒鸡蛋吧，西红柿里富含丰富的维生素C，完美互补红豆薏米粥，玉米碴粥，煎黑米馒头片，葱油豆腐皮儿，芦笋炒培根肉丝，草莓，牛奶玉米片。有朋友注意到了也问过我：你们家早餐馒头上镜率少。嗯，是的。家里人不太爱馒头，但爱包子饺子馅饼类的，所以只能费点劲给她们做带馅儿的。红豆薏米粥，馒头片，鸡翅，蚝油有机花菜，火龙果蓝莓酸奶塔。赞赏 人赞赏 鍖椾含鐧界櫆椋庡尰闄㈤偅涓ソ2016娌荤枟鐧界櫆椋庢渶濂界殑鍖婚櫌 |
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