时间:2016-11-2来源:本站原创 作者:佚名 点击: 61 次
微量元素对人体健康的作用及影响

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谁不希望自己有个健康的身体,谁不希望能精神饱满地工作。然而,要知道,人体的健康与微量元素还有着密切的关系!那么何为微量元素呢?微量元素在身体内的作用是什么?对身体又有哪些影响呢?微量元素,通常是指生物体(包括人体)中含量不足万分之一的化学元素。例如,人体中目前已经发现的六十多种微量元素,其重量的总和仅占人体重量的百分之零点零五,这些微量元素对于人体健康乃至生命现象的重大作用,人们还知之甚少。现在被普遍认为是生物体所必需的微量元素仅不过十多种,它们是:铁、铜、锌、钴、锰、铬、钼、锶、硒、钒、碘、氟、硼、硅等。

一些必需微量元素对人体的作用及成年人每天的适宜摄入量

钙(Ca):促进神经传导,缺钙会易紧张发怒、抽筋,失眼。会有不同程度的骨质疏松、肌肉无力,走路上楼时会有清脆的响声,当然还易骨折等。

钾(K):增强脑力及思考力,缺钾会使骨机麻痹,心脏衰弱。

镁(Ha):提供精力源泉。缺镁令神经亢奋、急躁不安、肌肉衰退、钙不平衡造成。

钠(Na):维持血压稳定。缺钠使血压降低、无力、容易疲倦、心绞痛等。

磷(P):传导讯息、供应能量、平衡钙质。缺磷造成肌肉衰退及骨骼畸形。

锌(Zn):提高免疫力、抗氧化、抗老化成份、平衡血糖、降血压、维持正常发育。缺乏锌的小孩子,在身高和智力上发育迟缓,次于同龄人。

铁(Fe):提高免疫力、抗癌、抗氧化、参与骨骼形成。维持神经系统。缺乏铁物质的人,一般发质和脸色都不太好,也是导致营养不良的重要因素之一。

铜(Cu):提高免疫力,活力与补血。抗氧化、抗癌。

其实简单的说,微量元素就是身体所必需的多种营养物质的统称。因此,要科学合理的补充体内所缺乏的微量元素,让自己有一副健康的身体。

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