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你是不是也一样，面对着大把美肌、减肥食品迷茫。实际上，想通过饮食来调节身体、肌肤的话，这个需要一个长期的累计过程，所以太高价的东西并不适合我们来选择。下面小编为大家推荐的实用性超强的健康食品。 每日必吃Top5 酸奶 动物性发酵食品的代表——酸奶，是健康肠道必不可少的食材。考虑到乳酸菌不能在肠内生存，所以推荐每天喝些酸奶。 杂粮 含有大量对身体有利的水溶性食物纤维的大麦为主，混合裨子、小米、薏苡等，非常有助于消化。 橄榄油 促进大肠的吸收作用与强大的抗酸化性能，被选中的橄榄油也采用在女性杂志中被热炒的的“亚麻仁油”中。 米糠粉 在制作精米的过程中剩下的米糠，富含了维生素B、矿物质、食物纤维、GABA等的营养物质。 蔬菜 熟食、沙拉，不论哪个都用到了蔬菜。蔬菜是维生素、矿物质的宝库，对肠道的具有积极促进作用。 2-3日该吃的食物Top5 纳豆 说道发酵食品的话，肯定不能不提纳豆了。纳豆带给我们的远远不仅仅只是蛋白质，含有的异黄酮、菌类物质都具有美肤作用。 西红柿罐头 富含茄红素的西红柿罐头，特别适合没有时间调理蔬菜平衡适合食用。 青花鱼罐头 鱼类所含有的对身体有益的成分已不用小编多说，虽然很适合日常食用，但是还是2-3日服用一次为宜。 鸡蛋 实惠又具营养价值的除了豆腐制品就是鸡蛋了，经常被选做美容食材。 甘菊 适量以点滴来计算的甘菊，营养价值非常高。特别是在没有食欲的时候，合着砂糖的甘菊是个很不错的选择。 其实在功效方面，主要取决于肠内的环境。“氨基酸”、“多酚类”如果不能在肠内得到很好的吸收，自然不能有好的发挥。所以，每日必不可少的就是多吃些发酵食品、食物纤维、优质油等。 赞赏 |
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