头皮是人体部位一处特殊结构，它汗腺多、毛囊发达、皮脂腺密度高（几乎是额头的2倍）、皮脂分泌量大、相对湿度高、厚度比面部皮肤还要薄。头皮是头发生长的“土壤”，头皮健康就是头发健康的保障。想要一头健康飘逸的秀发，那么对头皮的养护一定不能少。

头发则属于皮肤的附属物，不能离开皮肤而存在，是从毛囊中生长的角蛋白（它的构造复杂，对这篇文章起不到实质性帮助，所以这里先暂且不提）。但需要了解的是，皮脂腺开口于毛囊并且通过毛囊分泌脂质，这又是皮脂的主要组成部分，构成终毛相伴皮脂腺系统。可以看一下这个图片（图源网络）：

皮脂主要由胆固醇、游离脂肪酸、三甘油脂、蜡和胆固醇酯、角鲨烯、石蜡等组成。由于终毛相伴皮脂腺系统的构造，皮脂分泌到头皮表面后，其中一部分会附着在毛发上，用以滋润毛发。

大部分头发短的人（比如毛寸头这种），很难觉得头发干燥，头皮源源不断分泌的皮脂会顺延且附着于头发给其以滋养，这部分人甚至会觉得头发油的特别快；而大部分头发长的人，由于皮脂分泌很难均匀延长至发尾，给予发尾滋润，因此绝大多数长发，都是头皮油、发尾干（这个发尾长度不限，从你觉得干燥的地方算起）。

我们头皮一般不使用护发素、发膜，并且短发也几乎从来不需要使用，可头发长的人可能离不开护发素/发膜/发油等。如果不加以养护，那么头发越长，发尾越干燥、毛躁、易断，不太会打理自己头发的人，其实还是不要留特别长的头发，因为即使留了也会特别干枯毛躁易断，真正长（zhang）长（chang）的都是少数，因此很多长发的人，头顶头发多，越往下头发越少。

明白这个问题后，像这个朋友的这类问题就很好解决了：

选择洗发水，只需要选择适合头皮的洗发水（出油快、头屑多都是头皮的问题）就行。而沙发、想要顺滑的解决方式与洗发水无关，在护发素/发膜这一块多加注意，选择适合自己的护发素/发膜即可。

头发污垢通常认为分为四部分：皮脂、皮肤细胞碎片（头屑）、来自空气的固体污染物、头发自我产生的污垢。

正常情况下，头皮分泌皮脂，皮脂滋润头发，保持发丝的光泽与柔软。但皮脂为黏性，空气中的颗粒、污染的环境、以及各种其它物质会被皮脂所黏住，将诸多污垢颗粒粘结在一起，长时间不清洗头皮及头发，皮脂与尘埃混合并被细菌所感染，皮脂氧化造成酸败，头皮会出现瘙痒、头皮屑等情况，严重时会导致毛根松弛，甚至引起脱发等。

洗发水从来无法从根本上控制头皮的出油量，最多能保持几个小时。正如我们使用洁面乳无法从根本上控制面部出油一样。换位思考一下，脸部最发达的皮脂腺部位（额头）至多达到头皮皮脂腺的一半，我们天天洗1-2两次脸，现在少用皂基/S配方洗脸、控油几乎已经成为共识，可是相同的事情却要求在头皮上例外，完全没有意识到头皮油的原因其中之一是我们没有选择合适的频率清洁它。

头发可以一天洗一次、两天洗一次、甚至一天洗两次也没关系，但是前提是我们选择对了洗发水。合理的清洁频率不会导致脱发、头屑等；但不合理的洗发水则会导致。还是换位思考至面部，氨基酸、非离子表活普及以后，屏障受损明显少于以往皂基为主流洁面的时候，同样都是一天洗两次脸，差别就在选择的清洁产品上。大家都用过皂基洁面，皂基洁面确实在刚清洁完后会让面部干涩，但是以此控油又能维持多久呢？

此外，头发油还与以下几个因素有关（其实大部分都是皮脂分泌相关，之前讲过，再系统的来复习一下）：

①年龄：刚出生时，受母体激素影响，皮脂腺分泌旺盛，头发较油；随后皮脂腺分泌越来越少，儿童期干燥；青春期时，随着内分泌变化尤其是雄性激素刺激，皮脂腺分泌再次达到高峰；之后随着年龄增长，皮脂分泌逐渐下降，年老后皮脂腺还会出现菱缩，分泌的愈来愈少，头发的油腻程度往往会随着皮脂腺的分泌多少而呈现出油、干的情况。

②外界温度：一般情况下，气温高，皮脂分泌量多、头发油；气温低，皮脂分泌量减少，头发相对干燥。

③湿度：头发的湿度会影响皮脂的分泌扩散。当皮肤表面湿度高时，皮脂乳化、扩散会慢一些，因此夏季较油，冬季相对干燥

④内分泌：雄激素可使皮脂腺体肥大，分泌增多，大量雌激素则可抑制皮脂腺分泌，所以男性不管从面部还是头发，一般都会比女性更油。女性的生理周期同样会对头发的干燥和油腻造成影响。

⑤药物：长期服用糖皮质激素可促进皮脂腺增生，分泌增加、外源性雄性激可直接刺激皮脂腺增生，皮脂分泌增加，头发变油；雌激素、异维A酸等会抑制皮脂腺分泌的作用，头发干燥。

⑥食物：油腻性食物、食甜等可以使皮脂分泌量增加；如果想让头发出油少一些，适当忌口甜食、油腻性食物有一定好处。

⑦环境污染：所处环境过脏、过油，加之皮脂腺分泌较旺盛者，粘腻的皮脂会将更多的污染颗粒附着于头发上，让头发更脏、更油。比如经常做饭的人的头发、吃完火锅的头发等。

⑧清洁过度：长期过度清洁，可能造成两种现象，一是头发越来越干燥，产生瘙痒等感觉；二是有可能会造成头发皮脂过度丧失，皮脂膜抑制皮脂腺压力减轻，短时期内皮脂分泌速度增快。

从根本上说，选择洗发水得当，一般不会造成过度清洁，与洗头次数无关。因为温和的洗发水脱脂力度本身不会特别高+赋予保湿成分；一款垃圾的洗发水本身对皮脂的去除率相当高+未赋予保湿成分，是造成头发过度清洁的元凶。不合适的洗发水+频繁清洗，则可能造成头发的过度清洁进而导致头皮问题，这就是为什么有的人本来经常洗头发，头发出油越来越严重，而忍住一段时间不洗后，头发出油反而得到缓解的原因。

⑨是否经常对头发进行梳理、睡觉老不老实。这一点来说，因为头皮分泌的皮脂会有一部分黏在头发上，梳头发会让这些皮脂可以让头皮分泌的皮脂尽量向发梢去蔓延。睡觉不老实的人经常翻滚，头皮分泌的皮脂也会因此顺延至头发更长的部位。

想要控制头发出油，首先要从以上9点，找对原因来进行规避和调节。二是注意清洁频率，选择合适自己的清洁频率，大部分情况下，油就是好洗了。三就是散粉、免洗喷雾等都是头发控油的好帮手，可以适当使用。

正常的头皮屑是人体头部表皮组胞正常新代的产物，头部表皮的生理过程称之为角质化过程。表皮从基底层形成细胞，并殖，分裂，向上层逐推移，细胞也逐渐形成角蛋白，变为无核，无生命的角质层，千燥的死亡细胞呈鳞状或片状而自动脱落。

这种正常的头皮屑，人人都有，他们通常较小，肉眼很难发现，勤洗头的人会更难发现。当然如果你很久很久不洗头发，还埋怨说自己有头皮屑，那么这种头皮屑可能在你勤洗头之后就会消失。

非正常的头皮屑临床表现为头皮或头发上过多的细小灰白色干燥或稍油腻的糠吡样屑片，非正常的头皮分为两类：干性头皮用和油性头皮屑，干性头皮就是指头皮的过度角质化和角质层的异常脱落；油性头皮屑是脂质的异常产物。头皮屑过多原因很复杂，主要原因有以下两点：

①表皮细胞的异常角质化，很多外力或内力因素都会导致这一现象发生，包括但不限于：头皮病理性异常角质化（可能与某些疾病有关）、阳光暴晒、作息不规律、紧张应激状态、新陈代谢增快、烫染发、营养不均衡等等；如果因为这些而起头皮屑，一定要找准原因，对症下药，不要一味的实验去屑洗发水，可能作用不大。

②各种原因引发皮脂过多溢出，参考第一篇章中写的皮脂溢出的各种可能性，皮脂正是马拉色菌最喜欢的食物，如果油脂分泌过多，马拉色菌迅速增值，分解皮脂中的甘油三酯，产生不饱和脂肪酸，进一步刺激皮脂分泌，并加快表皮细胞的成熟和新陈代谢，周而复始，刺激头皮导致表皮角质细胞异常增生；以及各种细菌/真菌的感染。

针对这些现象，去屑洗发水很有必要使用，甚至严重时需要就医去开一些去屑洗剂。洗发水中的去屑剂按照不同的作用机理，主要分为以下3种类型：角质层剥脱剂（水杨酸等）、细胞生长抑制剂和抗微生物制剂，目前使用最多去屑剂是抗微生物制剂，包括：吡硫鎓锌（ZPT，又名吡啶硫酮锌）、氯咪巴唑、吡罗克酮乙醇胺盐、二硫化晒等。

先来说说洗发水，说完洗发水再说怎么用，不要着急的看了洗发水就去买：

含有吡硫翁锌的洗发水有（这里仅说市面上常见，清洁力度通常较强，尽量不选SLS配方，每样写3种，购买的时候还需要你自己再仔细确认一下）：

①海飞丝去屑洗发水（止痒去屑、清爽控油等都是含有吡硫翁锌，买前自己看清楚就行）

②沙宣水润去屑洗发露

③潘婷乳液修护去屑洗发露

含有氯咪巴唑的有：

①施华蔻辣木籽无硅洗发露

②清扬植觉净透去屑洗发露

③悦诗风吟绿茶薄荷去屑洗发水

含有吡罗克酮乙醇胺盐的有：

①美体小铺生姜头皮护理洗发露

②欧莱雅透明质酸水润去屑洗发露（还含有水杨酸）

③施巴去屑洗发露

（因为这些洗发水有各种包装，因此不放图了，大家按照名字去买就行）

一般的头皮屑，使用以上去屑产品已经差不多，但特别严重的头皮屑，建议在就医后使用酮康唑洗剂/二硫化晒洗剂等，此外还有一个博乐达的去屑护发露，它没有清洁功效，仅作为去屑产品使用，含有2%的水杨酸和0.8%的吡硫鎓锌。可以停留在头皮上使用。

介绍完一圈产品了，现在来说说到底要怎么用去屑产品。首先我们要判断自己的头屑到底是不是因为细菌/真菌感染而引起，排除之前列出的①的诱因后，还需要排除一下，是不是因为平常用的洗发水太刺激了、没有冲洗干净（硫酸盐不好冲洗）、没有及时吹干头皮、没有控制好清洁频率等导致的头皮屑，因为有很多人一旦勤快一点洗头，头皮屑就好了，这可能就是因为“懒”引发的头皮屑，使用去屑剂类无效。

排除完所有诱因，再根据自己头皮屑严重的程度，决定是去看医生还是自己使用去屑类产品解决。如果选择自己使用去屑类产品，切记由于去屑洗发水有去脂抑菌作用，用久了头皮都会有抵抗性。各种去屑剂要交替轮换使用才对，并且由于其去脂性，一般建议每洗3-5次头发，用一次去屑洗发水，其他时候使用不含有去屑剂的洗发水；再下一次使用去屑洗发水时换一种含有其他去屑剂的洗发水，这样依次交替使用，所以一个长头皮屑的人，家中至少常备3款洗发水来清洗头发。而且头皮屑迹象好转以后，适当的停几次非去屑洗发水，发现头皮屑不再长了，可以尝试着逐渐停止使用去屑类洗发水。并且对于正常头发来说，不要频繁、经常甚至不需要使用含有去屑剂的洗发水。

这个朋友的问题也得到了很好的解决：

他错在长期连续的使用了同一去屑产品，使用第一瓶的时候本身就缺少交替使用的产品，而第一瓶使完后又用了第二瓶，此时头皮的抵抗性已经出来了，解决办法是买另一种去屑剂类的洗发水与这个交替使用，再买一种温和的洗发水日常使用，三者交替。

去屑类洗发水的目的是让去屑剂与头皮上的真菌/细菌发生战争，所以停留时间太短，没有好好搓揉等，均可能让去屑剂没有发挥出它的威力。建议去屑类洗发水要比正常普通洗发水停留于头皮的时间更长一些，不要还没洗个1分钟就急着洗掉了，一般以停留3-5分钟为佳。

头皮的长时间停留+交替使用+见好就收，逐渐不再使用去屑类洗发水，记住这几点！

其实头皮就是我们的第二张脸，更要善待它。每个人应常备的洗发水不止一款，正常的头皮至少应该备有两款：清洁力度温和、清洁力度较强的洗发水，根据头发的状态来调节使用。有头皮屑的就该有三款：两种交替不同的去屑成分+一款日常使用的清洁力度适中的洗发水。

那么先从这个问题来开始说一下洗发水的表活：

问题中提到这三种表活均是阴离子表活，其中月桂醇硫酸酯盐类（AS）包括月桂醇硫酸酯钠（SLS）、月桂醇聚醚硫酸酯MEA盐等。由于这类表面活性剂对皮肤的不良反应及刺激性过大，现在已很少作为主要表面活性剂应用于洗发水中，它们能够促进皮肤对其他物质的渗透和使表皮组织脱脂等。

月桂醇聚醚硫酸酯钠（SLES）则属于月桂醇聚醚硫酸酯盐类（AES），相较于AS类刺激性和脱脂性稍弱、吸附作用稍弱，但仅仅是相较于AS而言。AS类用垃圾形容我觉得不算过分，可以在洗发水中规避，尤其作为主表活时建议放弃使用，现在已经不多，仍有一些在挣扎（去屑洗发水有些不可避免，如果介意自己规避吧）。

AES类稍好一些，与其它清洁成分复配可以减少其刺激性和脱脂力，具体用不用看自己头发油的程度，如果特别油建议可以偶尔使用它。但它的缺点同样存在：有可能产生二噁烷残留，很多大牌洗发水都出现过超标现象；洗后假滑，冲洗不干净残留量较高；清洁力度和脱脂力强。对于一些头皮较敏感的人来说，会造成干燥、头屑等现象。有不少人的头皮屑是因为冲洗不干净AES类表活或AES类表活的刺激性而引起，它确实不是一个特别好的选择，如果不是特别油，没什么必要选择它。

为什么配方师都知道这三个表活有缺点，还很多产品都贯穿？因为这三个表活非常便宜、用于配方中简单好配，用久了手拿擒来。其它比如常见的氨基酸表活存在配方成本高，增稠不易等问题（这个没必要详细跟大家说了）。还有就是如果真的了解洗发水，氨基酸体系、其它表活体系的洗发水不比硫酸盐体系的洗发水少，只是在我国未相对普及，有些好的产品还很难买到。

这个问题要解决之前，必需要知道应用于洗发水中的表活分为哪几种？说白了就是阴离子表活、两性表活和非离子表活。

阴离子表活这一部分大致上包括了硫酸盐（包括AS、AES）；磺酸盐（主要是C14-16烯烃磺酸钠）；磺基琥珀酸酯盐类（月桂醇磺基琥珀酸酯二钠、月桂醇聚醚磺基琥珀酸酯二钠、油酰胺PEG-2磺基琥珀酸酯二钠等）；脂酰基氨基酸盐（各种氨基酸表活，不一一举例）、脂肪醇聚醚羧酸盐（月桂醇聚醚-4羧酸钠、PEG-7橄榄油羧酸钠）等。

两性表活主要是甜菜碱类（大致有月桂基甜菜碱、月桂基羟基磺基甜菜碱、月桂酰胺丙基甜菜碱）和咪唑咪型清洁剂（月桂酰两性基乙酸钠、月桂酰两性基二乙酸二钠）。非离子表活主要是烷基糖苷类（癸基葡糖苷等）、烷基乙醇酰胺（椰油酰胺DEA及椰油酰胺MEA）等。

排序从清洁力度最温和（清洁力度最弱，只能说大体来说是这样吧）开始排序：非离子表活＞两性表活＞阴离子表活之氨基酸＞或者部分≈阴离子表活磺基琥珀酸酯盐类＞阴离子之脂肪醇聚醚羧酸盐＞磺酸盐＞硫酸盐类。然后如果要具体细分，每一种又因为使用场景、用量、具体成分（比如说每种氨基酸的清洁力度不同）、配方不同在这个排序上有一定的差异，这只是一个大体的参考，如果要具体的，因为表活实在太多，没办法完全排出顺序来。

很多人说：我的头发用SLES硫酸盐会刺激，但是用氨基酸又洗不干净，那怎么办？表活从来都不止有硫酸盐和氨基酸。这种发质选介于这二者之间的磺基琥珀酸酯盐类、脂肪醇聚醚羧酸盐、磺酸盐来代替硫酸盐和氨基酸就行（这一类除了磺酸盐都不太常见，不属于主流表活）。但要注意磺酸盐（C14-16烯烃磺酸钠），清洁力度同样不甘示弱，具有一定的刺激性，如果冲洗不干净，同样会造成皮肤刺激、头皮屑等现象，但它确实比硫酸盐稍微好一些，冲洗时要多冲一会。

表活的问题解决了，再来解决一下要不要用不含硅油的洗发水/护发素的问题。

硅油确实是最具有争议的问题，其实不用谈硅油色变，我们需要客观理智的看待，它不会堵塞毛孔、不会引起脱发等等。它有一定的优点，就是可以修复头发受损时张开的毛鳞片，使头发更易梳理和顺滑。

但是它有缺点：硅油的沉积性，会附着在头皮上，本身也没什么问题，但是对于头皮本身比较油的人来说，长期连续使用有硅油的洗发水，会让头皮越来越油。而且由于积聚性，会让头发显得扁塌。

如果是不喜欢头皮部位扁塌、追求蓬松感、头皮较油可以使用不含有硅油的洗发水，那么沙发油头怎么办？那就是后续使用护发素/发膜。因为无硅主要是针对头皮来说，如果发膜/护发素中有硅其实没什么影响。

我选了我使用过的10款产品，①-③的清洁力度稍强一些；④-⑧的清洁力度稍差于①-③，但没有很弱；⑨-⑩的清洁力度最弱。根据自己的需要来选择，均不含刺激性表活（硫酸盐）。建议油皮及正常头皮根据需要选择①-⑧，如果包括①-③洗后，依然觉得头皮油，那就适当的选择硫酸盐洗发水与以上交替使用。头皮非常干的选择⑨⑩即可。

仅供参考，另外选择洗发水一定要注意到自己的头皮状态并非一成不变，秋冬可能干燥，春夏要油一些，这些都是选择洗发水的参考。

表活是（按照顺序排列）：椰油酰胺丙基甜菜碱、C14-16烯烃磺酸钠、甲基椰油酰基牛磺酸钾、癸基葡糖苷、椰油酰胺MEA、椰油酰胺钾基MEA、月桂基羟基磺基甜菜碱。各种表活复配降低C14-16烯烃磺酸钠刺激性，同时又保持着较好的清洁力度，适合头发中性——偏油头皮使用。

应注意的是其含有去屑剂吡罗克酮乙醇铵盐，可以把它作为稍温和一些的去屑洗发水来用，但不建议经常且频繁使用它。并且因其含有C14-16烯烃磺酸钠，洗的时候尽量多加冲洗。

表活是甲基椰油酰基牛磺酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱、月桂醇聚醚-5羧酸、月桂酰谷氨酸钠。清洁力度中等偏上，表活温和且高效，适合中性——偏油性头皮使用。

护色洗发水平常用也没什么关系，它还有少量防晒剂和少量头皮调理剂乳烟酰胺、少量水杨酸等。产品配方得当，无硅油但有其它抗静电、保湿成分，洗后不干不燥不油。要注意不要与科颜氏常见的椰子款混了。

表活是月桂酰肌氨酸钠、椰油酰胺丙基酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱、椰油酰甲基牛磺酸牛磺酸钠、月桂基葡糖苷、月桂基葡萄糖羧酸钠。

清洁力度适中，不太油、不太干的头皮均适合使用。它的泡泡由压泵瓶自动生成，特别绵密厚实且不容易消散，洗后不干但也不会觉得过于滋润。

但是同样添加去屑剂吡罗克酮乙醇胺盐，不适宜长期连续使用，注意更换。

菲诗寇坚果油洗发水

表活是甲基椰油酰基牛磺酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱、椰油基葡糖苷、月桂酰肌氨酸钾。清洁力度我觉得比滋源那一款稍弱或者几乎持平，但是没有去屑剂，可以放心使用。

它添加油脂类澳洲坚果籽油来滋润头皮及头发，这种油脂不易累积，洗后反而是比较蓬松的质感，又有一定的保湿能力，使用感还不错。

还记得那个绿茶霜吗，就是它家的洗发水。绿茶霜就挺好用吧。（叉腰骄傲）

表活是月桂酰羟甲基乙磺酸钠、椰油酰胺丙基羟基磺基甜菜碱、椰油酰基羟乙磺酸酯钠、椰油基葡糖苷。清洁力度中等稍强+活性成分滋养，不太干、不太油的人均可使用。

泛醇保湿、库拉索芦荟提取物、薰衣草提取物等控油，香叶天竺葵油抗菌除螨。添加物是Madrelabs一贯做风，清洁头皮的时候能够给头皮一定的营养成分滋润（当然也可以忽略不计），同时又有一定的控油性。

表活是月桂酰肌氨酸TEA盐、棕榈仁油酰胺丙基甜菜碱、椰油酰胺甲基MEA、椰油酰胺MEA、椰油酰基谷氨酸TEA盐，氨基酸+两性表活+非离子表活烷基乙醇酰胺复配的配方。

清洁力度适中，添加的一些活性成分对头皮都还不错，比如无患子果皮提取物能够抗炎杀菌，不含硅油，含有其他抗静电和滋润的成分，洗后不干不燥。

表活是甲基肉豆蔻酰基牛磺酸钠、月桂酰两性基乙酸钠、甲基椰油酰基牛磺酸钠。

此洗发水含有一定量乙醇，乙醇含量高于嘉娜宝洗发水，二者在清洁力度上几乎持平。乙醇不太要紧，但如果头皮非常敏感建议规避这款洗发水。不含有硅油，含有其它滋润和抗静电成分。

表活是椰油酰胺丙基甜菜碱、月桂酰肌氨酸钠、椰油酰甘氨酸钠、椰油酰两性基乙酸钠。清洁力度同样几乎与以上几款持平，但是它含有硅油，洗后比较顺滑。

清洁剂力度持中，优点是好买到+便宜，缺点是防腐体系不咋地，但是这个价钱的氨基酸+两性，确实很良心了。

表活是癸基葡糖苷、月桂醇聚醚磺基琥珀酸酯二钠、月桂醇磺基乙酸酯钠，总共12个配方及其精简，必不可少的保湿剂、抗静电成分、和香精防腐剂基本就构成了这只洗发水，没有多余的活性成分。

清洁力度偏弱，建议偏干的头皮使用。

表活是椰油酰胺丙基甜菜碱+癸基葡糖苷，清洁力度偏弱，不少人用过之后起头屑，考虑到清洁力度不够引起。适合头皮没有什么问题，偏干人群使用。

添加库拉索芦荟叶汁控油舒缓，除了一些植物提取外，没有添加硅油、顺滑类成分、滋润类成分及抗静电成分等，因此洗完之后可能比较尴尬的是头皮没洗干净、头发又干会炸毛起静电，必须要搭配护发素使用。

不过应该还是有一定的适合人群，对于头皮非常干燥的人还不错，大不了用完用护发素、发膜、发油。

最后一个要注意的问题是产品的起泡性，因为油脂本身是一种消泡剂，所以如果你的头发特别油的时候，洗发水其实是不好起泡沫的，这就是为什么洗第二遍的时候，泡沫要明显多于第一遍。

剩下的问题我们答疑篇再见啦~