4.运动:保持运动的习惯或静坐,都能安定神经,增强免疫能力

三阴交是肝经、脾经、肾经三条足部阴经的交会穴,能改善失眠多梦症状

1.作法:准备3钱的酸枣仁、茯苓、枸杞,加上1钱的甘草与3至5枚的红枣,以1000.cc的水煮成700.cc,当作日常茶饮饮用即可

临床观察并发现,现代人常因工作等因素,时常熬夜或日夜颠倒,生理时钟乱了调,或是老人家生理机能退化,都很容易造成失眠,因此推荐患者及亲朋好友,透过药膳茶饮,帮助调理体质,远离失眠

1.【三阴交穴】:缓解失眠多梦

2.禁忌:有胃食道逆流症状的患者睡前不适合喝

《抗失眠 4小撇步》

每天早晚各按摩穴道30次,每次1分钟如遇失眠时,可自行在家按压的穴道如下:

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◎穴道按摩◎:

有1/4人口饱受失眠困扰,不仅影响生活质量,更会增加慢性病和癌症疾病的风险临床发现,中医有许多放松入眠的好方法,不一定要藉助西药帮助入睡,在家按摩「三阴交」等穴位,或是服用红枣酸枣仁安眠饮,都是不错的方法

3.功效:红枣能补中益气、镇静安神,酸枣仁有补肝肾、养血的功效,茯苓能健脾、安神,枸杞也可以滋肾,调和药物、矫正性味

1.生活:晚餐后禁止喝茶、咖啡、可乐,或含有巧克力的饮料

3.睡前:避免吃甜食、油腻食物或寒冷的瓜果,像西瓜、哈密瓜、木瓜等,恐引起腹痛、腹胀而失眠

功效:可安定神经枣夹核桃仁、促进血液循环,可起到宁心安神的作用,改善失眠焦虑症状

功效:三阴交是肝经、脾经、肾经三条足部阴经的交会穴,可以促进血液及淋巴循环,有调和气血的作用,还能调理更年期失调,改善失眠多梦症状

4.叮咛:喝红枣酸枣仁茶主要能调理体质、助眠,但是要有良好的睡眠质量,生活习惯还是要保持规律、避免熬夜

2.【耳神门穴】:平息焦虑助好眠

红枣能补中益气、镇静安神,能缓解失眠种状

责任编辑:紫欣雅

位置:穴位位在耳朵上方三角窝的地方

不论是何种证型,失眠主要都是心、脾、肾三脏虚损所引起,在中医处方上,皆以养心安神为主,可取心经原穴神门或耳神门来调理心气、宁心安神,或选用三阴交穴来协调肝、脾、肾的气机其次,再依据病情不同作详细的棕榈仁油酸钠辨证用药,临床大都能达到满意的疗效

2.作息:避免日夜颠倒或作息不正常

【红枣酸枣仁安眠饮】:

位置:在足内踝上3寸(约四指幅宽度) ,小腿胫骨内侧后方凹陷处

失眠是中医门诊常见的疾病之一,青年学子、更年期妇女或老年人等各个年龄层都可能会出现临床证实,长期的失眠,会造成脾气暴躁、白天疲倦、头痛头晕、胸闷心悸、注意力无法集中,对于工作质量及人际关系都是一大危害